Spotykamy się na na Discordzie.
Instrukcja dołączenia znajduje się w mailu.
Kolejny wspaniały rok wspólnych medytacji za nami.
Dołącz do nas, aby otrzymywać powiadomienia.
07.01 - Noworoczna wizja i cele
Medytacje na tworzenie wizji na nowy rok: Praktyki wspierające ustalanie celów i intencji na nadchodzący rok.
14.01 - Akceptacja zmiany
Medytacja na otwartość wobec nowości: Ćwiczenia pomagające przyjmować zmiany z akceptacją i spokojem.
21.01 - Pielęgnowanie spokoju wewnętrznego
Medytacja na znalezienie spokoju w codziennym chaosie: Praktyki wspierające odnajdywanie ciszy wewnątrz siebie.
28.01 - Budowanie odporności na stres
Techniki mindfulness wzmacniające zdolność radzenia sobie ze stresem: Praktyki oddechowe i uważnościowe na trudne sytuacje.
04.02 - Samoświadomość i wewnętrzny dialog
Medytacja na obserwację własnych myśli: Ćwiczenia wspierające rozwój samoświadomości i konstruktywnego dialogu ze sobą.
11.02 - Budowanie pewności siebie
Medytacja na wzmacnianie poczucia własnej wartości: Praktyki rozwijające zdrowe poczucie własnej siły.
18.02 - Życie z intencją
Medytacja na świadome podejmowanie decyzji: Praktyki uważności pomagające działać z intencją i klarownością.
25.02 - Odpuszczanie kontroli
Medytacja na akceptację tego, czego nie można zmienić: Ćwiczenia uwalniające od potrzeby nadmiernej kontroli.
04.03 - Równowaga energii kobiecej i męskiej
Medytacja na odkrycie delikatności i siły: Praktyki pomagające odnaleźć równowagę między “kobiecą łagodnością” a “męską stanowczością” w sobie.
11.03 - Wewnętrzny spokój w obliczu wyzwań
Medytacja na wzmacnianie cierpliwości i opanowania: Ćwiczenia mindfulness na radzenie sobie z trudnymi emocjami.
18.03 - Przebudzenie i nowe początki
Medytacja na pierwszy dzień wiosny: Praktyki symbolizujące odrodzenie, świeżą energię i otwartość na nowe doświadczenia.
25.03 - Praktyka wdzięczności
Medytacja na docenianie życia: Ćwiczenia rozwijające umiejętność dostrzegania pozytywów w codzienności.
01.04 - Lekkość i radość w życiu
Medytacja na uwolnienie się od powagi: Praktyki rozwijające dystans, lekkość i poczucie humoru w życiu.
08.04 - Odnowa i wewnętrzne przebudzenie
Medytacja inspirowana wiosennym odrodzeniem natury: Praktyki wspierające odświeżenie energii i motywacji.
15.04 - Przebaczenie i odpuszczenie
Medytacja przed Wielkanocą: Ćwiczenia na pojednanie, uwolnienie się od urazów i otwarcie serca.
22.04 - Uważność w relacjach międzyludzkich
Medytacja na rozwój empatii i głębszych więzi: Praktyki mindfulness wspierające jakość relacji.
29.04 - Uwolnienie i przestrzeń na nowe
Medytacja na długi weekend majowy: Ćwiczenia wspierające odpuszczenie zbędnych obciążeń i otwarcie się na nowe doświadczenia.
06.05 - Siła cierpliwości
Medytacja na rozwijanie cierpliwości i spokoju: Praktyki wspierające akceptację długotrwałych procesów.
13.05 - Harmonia ciała i umysłu
Medytacja łącząca świadomość oddechu, ciała i umysłu: Ćwiczenia rozwijające pełną integrację ciała.
20.05 - Znalezienie życiowej pasji
Medytacja na odkrywanie i rozwój swoich pasji: Praktyki wspierające kontakt z wewnętrznym entuzjazmem.
27.05 - Głębszy relaks i regeneracja
Medytacja wspierająca stan głębokiego odpoczynku: Ćwiczenia relaksacyjne poprawiające jakość snu.
03.06 - Skupienie i koncentracja
Medytacja na poprawę efektywności i koncentracji: Praktyki rozwijające zdolność do głębokiego skupienia.
10.06 - Odwaga w podejmowaniu decyzji
Medytacja na rozwój pewności w swoich wyborach: Ćwiczenia wspierające wewnętrzną siłę do podejmowania decyzji.
17.06 - Praktyka wdzięczności
Codzienne praktyki mindfulness na dostrzeganie piękna i obfitości w życiu.
24.06 - Kreatywność i otwartość umysłu
Medytacja na usuwanie blokad twórczych: Praktyki rozwijające otwartość na nowe pomysły.
01.07 - Budowanie samodyscypliny
Medytacja na wzmacnianie siły wewnętrznej: Praktyki rozwijające konsekwencję i wytrwałość.
08.07 - Rozwijanie intuicji
Medytacja na słuchanie wewnętrznego głosu: Ćwiczenia wspierające zaufanie do swojej intuicji.
15.07 - Redukcja lęku i napięcia
Medytacja na uwalnianie od lęków i niepokoju: Praktyki oddechowe i uważnościowe.
22.07 - Balans energii w codziennym życiu
Medytacja na zarządzanie energią i unikanie wypalenia.
29.07 - Głębsza samoakceptacja
Medytacja na akceptację siebie w całości: Praktyki rozwijające miłość własną.
05.08 - Pogłębianie empatii
Medytacja na zrozumienie i współodczuwanie z innymi.
12.08 - Harmonia emocjonalna
Ćwiczenia mindfulness wspierające równowagę emocji i wewnętrzny spokój.
19.08 - Uwalnianie blokad twórczych
Medytacja na otwieranie się na kreatywność i przepływ.
26.08 - Uważność w pracy
Medytacja na poprawę koncentracji i efektywności zawodowej.
02.09 - Odwaga w pokonywaniu ograniczeń
Medytacja wspierająca przekraczanie własnych barier.
09.09 - Znalezienie wewnętrznego spokoju
Praktyki na utrzymanie spokoju w obliczu stresu.
16.09 - Zarządzanie gniewem
Medytacja na akceptację i wyrażanie trudnych emocji.
23.09 - Cykl zmian i odpuszczanie
Medytacja na pierwszy dzień jesieni: Praktyki symbolizujące akceptację przemijania i otwarcie na nowy cykl.
30.09 - Życie w teraźniejszości
Medytacja na głęboką obecność tu i teraz.
07.10 - Praktyka życzliwości
Medytacja na rozwijanie dobroci wobec siebie i innych.
14.10 - Uwalnianie się od przeszłości
Medytacja na odpuszczanie dawnych urazów i doświadczeń.
21.10 - Wewnętrzna siła i odporność
Praktyki na wzmacnianie odporności psychicznej.
28.10 - Przyjmowanie krytyki z wdziękiem
Medytacja na rozwój elastyczności emocjonalnej.
04.11 - Skupienie i koncentracja
Medytacje wspierające produktywność.
21.11 - Wewnętrzna wolność
Medytacja z okazji Święta Niepodległości: Praktyki rozwijające poczucie wewnętrznej wolności.
18.11 - Przezwyciężanie prokrastynacji
Medytacja na zwiększenie motywacji.
25.11 - Otwartość na zmiany
Medytacja na akceptację nowości w życiu.
02.12 - Budowanie relacji rodzinnych
Medytacja na zrozumienie i głębszą więź z rodziną.
09.12 - Wewnętrzna motywacja
Ćwiczenia na odkrycie własnych źródeł motywacji.
16.12 - Życzliwość wobec siebie
Praktyki na rozwijanie miłości własnej.
23.12 - Święta z uważnością
Medytacja na pełne doświadczenie świąt Bożego Narodzenia.
30.12 - Refleksja nad rokiem
Medytacja na podsumowanie roku i wyznaczenie intencji na nowy etap.