Spotykamy się na na Discordzie.
Instrukcja dołączenia znajduje się w mailu.
Dołącz do nas, aby otrzymywać powiadomienia.
16.04 - Poczucie własnej wartości (słuchaj na Spotify)
Wstęp do Programu Uważnego Życia: Wprowadzenie do koncepcji mindfulness i jej roli w budowaniu poczucia własnej wartości.
23.04 - Akceptacja siebie
Medytacja na akceptowanie własnych wad i zalet: Praktyka akceptacji siebie, z uwzględnieniem naszych mocnych stron i słabości.
30.04 - Zaawansowane techniki odpuszczania
Uczucia, przeszłość, zmartwienia: Medytacja skupiona na uwalnianiu się od negatywnych uczuć i zmartwień związanych z przeszłością.
07.05 - Wzmacnianie odporności emocjonalnej
Radzenie sobie ze stresem i trudnościami: Praktyki wzmacniające naszą zdolność do radzenia sobie z codziennym stresem.
14.05 - Budowanie pozytywnych relacji
Poprawa relacji interpersonalnych: Medytacja skoncentrowana na rozwijaniu empatii i zrozumienia dla innych.
21.05 - Znalezienie życiowej pasji
Odkrywanie i pielęgnowanie pasji: Ćwiczenia mindfulness pomagające zidentyfikować i rozwijać swoje pasje.
28.05 - Harmonia umysłu i ciała
Integracja ciała z umysłem dla lepszego zdrowia: Techniki medytacyjne łączące świadomość ciała z umysłem.
04.06 - Zwiększanie kreatywności
Rozwijanie wyobraźni i twórczego myślenia: Medytacja wspomagająca otwieranie umysłu na nowe pomysły i rozwiązania.
11.06 - Życie w chwili obecnej
Uczenie się, jak być tu i teraz: Praktyki mindfulness pomagające skoncentrować się na teraźniejszości.
18.06 - Rozwijanie wdzięczności
Codzienne praktyki wdzięczności: Medytacja na docenianie małych i dużych rzeczy w życiu.
25.06 - Głęboki odpoczynek
Techniki relaksacji na poprawę jakości snu: Praktyki pomagające osiągnąć głęboki stan relaksu i poprawę snu.
02.07 - Zdrowie emocjonalne
Utrzymanie stabilności emocjonalnej: Ćwiczenia medytacyjne wspierające równowagę emocjonalną.
09.07 - Asertywność i wyrażanie siebie
Nauka wyrażania własnych potrzeb i granic: Medytacja wspierająca rozwój umiejętności asertywności.
16.07 - Zarządzanie energią
Optymalizacja codziennego poziomu energii: Techniki mindfulness pomagające zarządzać energią i uniknąć wypalenia.
23.07 - Redukcja lęku
Techniki minimalizowania uczucia niepokoju: Medytacje wspierające redukcję lęku i niepokoju.
30.07 - Samodyscyplina
Rozwijanie wewnętrznej siły do osiągania celów: Praktyki medytacyjne wspomagające rozwój samodyscypliny.
06.08 - Pogłębianie intuicji
Słuchanie wewnętrznego głosu: Medytacja na rozwijanie intuicji i zaufania do własnych decyzji.
13.08 - Rozwijanie empatii
Zrozumienie i współodczuwanie z innymi: Praktyki medytacyjne pomagające rozwijać empatię.
20.08 - Uwalnianie twórczości
Usuwanie blokad twórczych: Techniki medytacyjne wspierające twórczy proces i otwartość umysłu.
27.08 - Mindfulness w pracy
Stosowanie uważności w życiu zawodowym: Medytacje wspierające koncentrację i efektywność w pracy.
03.09 - Pokonywanie strachu
Metody na radzenie sobie ze strachem: Ćwiczenia mindfulness na przezwyciężanie lęków.
10.09 - Znalezienie wewnętrznego spokoju
Utrzymywanie spokoju w trudnych sytuacjach: Medytacje na rozwijanie spokoju wewnętrznego w obliczu stresu.
17.09 - Zarządzanie gniewem
Techniki kontrolowania i wyrażania gniewu: Praktyki medytacyjne pomagające radzić sobie z gniewem.
24.09 - Równowaga emocjonalna
Utrzymywanie stabilności emocji: Medytacje wspierające równowagę i stabilność emocjonalną.
01.10 - Poczucie celu
Odkrywanie i realizowanie życiowych celów: Medytacje pomagające zidentyfikować i realizować swoje cele życiowe.
08.10 - Praktyka życzliwości
Rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych: Medytacje na praktykowanie życzliwości i współczucia.
15.10 - Mindfulness w codziennych czynnościach
Zastosowanie uważności w codziennym życiu: Medytacje na wprowadzenie mindfulness do rutynowych działań.
22.10 - Radzenie sobie z krytyką
Techniki radzenia sobie z krytyką: Medytacje na akceptowanie i konstruktywne reagowanie na krytykę.
29.10 - Budowanie pewności siebie
Wzmacnianie poczucia własnej wartości: Praktyki medytacyjne wspierające rozwój pewności siebie.
05.11 - Skupienie i koncentracja
Medytacje na poprawę koncentracji: Techniki mindfulness wspierające skupienie i efektywność.
12.11 - Przezwyciężanie prokrastynacji
Techniki radzenia sobie z odkładaniem na później: Medytacje na zwiększenie motywacji i skuteczności działania.
19.11 - Odpuszczanie przeszłości
Medytacje na uwalnianie się od przeszłości: Ćwiczenia pomagające odpuścić stare urazy i negatywne doświadczenia.
26.11 - Otwartość na zmiany
Akceptacja i adaptacja do zmian: Medytacje wspierające otwartość na nowe doświadczenia i zmiany w życiu.
03.12 - Wzmacnianie relacji rodzinnych
Medytacje na budowanie silniejszych więzi rodzinnych: Ćwiczenia wspierające empatię i zrozumienie w rodzinie.
10.12 - Znalezienie wewnętrznej motywacji
Medytacje na odkrywanie własnych motywacji: Techniki pomagające zidentyfikować wewnętrzne źródła motywacji.
17.12 - Praktyka życzliwości wobec siebie
Medytacje na rozwijanie samożyczliwości: Ćwiczenia wspierające miłość własną i akceptację.
24.12 - Święta z uważnością
Zastosowanie mindfulness w okresie świątecznym: Medytacje na pełne doświadczenie i cieszenie się świętami.
31.12 - Refleksja nad rokiem
Medytacje na podsumowanie roku: Ćwiczenia wspierające refleksję nad minionym rokiem i przygotowanie się na nowy rok.
07.01 - Noworoczna wizja i cele
Medytacje na tworzenie wizji na nowy rok: Praktyki wspierające ustalanie celów i intencji na nadchodzący rok.